管理个人健康 拒绝身体意外
某项对中国企业家健康状况的调查结果表明，28.3%的企业家“记忆力下降”，26.4%的企业家“长期失眠”，更让人担忧的是，仅有60%的企业家对减压知识有所了解，还有很大一部分企业家仍然盲目地选择独吞压力，身体所受的负荷越来越重。
富人们在自身健康管理方面的漏洞越来越大，身体被无休止地透支，提前预支了自己的健康，意外随时都会发生。面对着这样大的漏洞我们怎样及时补救呢？
“平衡中的健康”是我们保证身体健康，对自身进行健康管理的有效方法。
“知己知彼百战百胜”
——身体健康体检
在我们对自身进行健康管理的时候，首先要对自己的身体状况有一个充分的了解，这样才能有针对性的进行身体管理。
身体健康体检是为了发现一些健康中的隐患，使产生疾病的危险因素被及时排除。定期进行全面的健康体检，是自我保健的重要方式之一。成年人每年应做一次体检。老年人每年建议最好两次体检。但体检并不是万能的，它只是一个初步的筛查过程。体检一旦发现异常，就应及时咨询医生，看是否要做有针对的专项检查，并请医生进行相应的治疗和饮食指导。
健康体检的几点注意事项：
1. 定期体检，保留体检信息，进行必要的数据对比，观察身体变化；
2. 体检前应与体检的健康顾问进行必要的沟通，讲明自己的工作性质、生活习惯、饮食习惯、家族史等，请健康顾问帮助制定在基础体检基础上的针对自身的专项体检；
3. 正确认识体检，发现问题积极进行预防和干预；不能把它当作负担或者轻视。
“平衡的身体能量摄入”
——均衡、多样的饮食
“民以食为天”，我们注定要与食物终身相伴。人的一生（按70岁）所需食物总量（包括水）约60吨，如此大的食物量足以在一定程度上改变人的健康走向。
有调查显示，当今威胁人们的四大杀手——肥胖、高血压、糖尿病和高血脂症在很大程度上是长期饮食不当铸成的恶果。英国的权威医学杂志研究报告明确指出，2000年全球英年早逝群体中有47%源于营养失衡。相反如果我们建立起合理均衡的膳食为基础的健康生活方式，全球的寿命将在今天的基础上增加9岁。
在我们的日常膳食中一定要保持均衡的能量摄入，选择多样的食物，养成定时定量的饮食习惯。从我做起带动身边的每一个人。改变餐桌上谈生意这一潜在危害健康的饮食方式。
均衡营养，平衡膳食的原则：
1. 以谷类食物为主，每天400克。
2. 多食蔬菜和水果，每天500克。
3. 适量食用奶类豆类及其制品。
4. 适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油。
5. 少吃油脂，不超20克。
6. 吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天。
7. 如饮酒需限量。
8. 吃清洁卫生得食品。
9. 尽量选择无糖饮料。
10. 适量食用坚果，50克以内。
一日三餐比例：早餐30%中餐40% 晚餐30%。
“平衡的身体能量代谢”
——适量、适体的运动
适量、适体的运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。可以减少你过早进入衰老期的危险。
能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。能对很多慢性疾病进行预防、干预和改善。
具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，减轻压力，恢复体力和精力。
适量的运动：
根据自身的状况进行运动，尤其是前期一定要掌握循序渐进的原则，切勿操之过急；在运动前一定掌握自身的运动能力，进行必要的体能检测，保证运动安全；每次运动的运动量根据自身情况进行掌握，以第二天很快恢复为宜；切忌过量。
适体的运动：
选择适合自己和自己喜欢的运动，运动的项目不是绝对的，一定选择适合自己的那对于你来说就是最好的运动。把运动当成你生活的一部分，坚持下来，有一天你会发现它是你最好的朋友。
“平衡的心态”
——开心、快乐的心情
从现在开始
用诚心寻找一个可以倾诉的朋友；
用耐心去倾听朋友的诉说；
用爱心去爱身边的每一个人；
用感恩的心去感激所有帮助过你的人；
用宽容的心去对待挫折和不顺；
用开心去享受生命中的每一天。
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